매트리스 경도(Firmness)는 매트리스 표면의 부드럽고 단단한 정도를 의미하며, 수면 시 척추 정렬(Spinal Alignment)과 체압 분산(Pressure Relief)을 결정짓는 핵심 지표입니다. 체중과 주요 수면 자세(측면·정면·엎드린 자세)에 맞춰 올바른 경도를 선택해야 척추 질환 및 수면 장애를 예방할 수 있습니다. 1. 매트리스 경도(Firmness)와 지지력(Support)의 학술적 개념 매트리스를 선택할 때 가장 흔히 범하는 오류는 '경도'와 '지지력'을 동일시하는 것입니다. 경도 (Firmness): 신체가 매트리스에 처음 닿았을 때 느끼는 촉감과 침강도(Indentation Load Deflection). Soft부터 Hard까지 표면의 반발력 수준을 나타냅니다. 지지력 (Support): 하부 코어(스프링 또는 고밀도 폼)가 체중을 받쳐주어 척추가 중립 상태를 유지하도록 돕는 인체공학적 반발력입니다. 단단한 매트리스가 무조건 척추에 좋은 것은 아닙니다. 경도가 너무 높으면 어깨와 골반에 과도한 압점이 형성되어 혈액순환을 방해하고, 반대로 너무 무르면 허리가 아래로 꺼져 척추 정렬이 무너지게 됩니다. 2. 수면 생체역학: 체중 및 수면 자세별 권장 경도 개인의 체형(BMI)과 수면 패턴에 따라 적합한 경도 범주는 다음과 같이 구획됩니다. 수면 자세별 권장 경도 측면 수면 (Side Sleepers): 어깨와 골반이 자연스럽게 파묻혀 척추가 일직선을 유지해야 하므로 Soft ~ Medium Soft 경도가 적합합니다. 정면 수면 (Back Sleepers): 요추의 C자 곡선을 안정적으로 받쳐주고 허리 들뜸을 방지하는 Medium ~ Medium Hard 경도가 최적입니다. 엎드린 수면 (Stomach Sleepers): 복부와 골반이 아래로 꺼져 요추가 과신전되는 것을 막기 위해 Medium Hard ~ Hard 경도가 권장됩니다. 체중(BMI) 기준 가이드 체중 범주 권장 경도 이유 ...
